Work-life balance

Work-life balance

• Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью
• Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы

Курс поможет выдерживать баланс

Вы научитесь распределять время между важными сферами своей жизни. Это поможет реализовываться в разных областях. Грамотно выстроенный work-life balance создаст комфорт и повысит качество жизни.

Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки

• Паша. Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра
• Таня. Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой
• Сеня. Стремится к саморазвитию, хочет все успеть, но замечает, что работа и учёба отнимают много сил. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию
• Ира. Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время

Следуйте за героями на курсе и вместе с ними восстановите ваш work-life balance

На курсе вы узнаете, как прийти к work-life balance через простые упражнения

Забота о себе и умение отдыхать — навыки, которые можно развивать. Мы покажем универсальные механики, которые помогут вам шаг за шагом найти и сохранить баланс независимо от вашей сферы деятельности.

Программа курса

1,5 часа теории, 5 часов практики

Первый шаг к work-life balance

• Что мешает находиться в состоянии баланса
• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
• Как понять, что вы находитесь в стрессе
• Какие техники управления стрессом вам помогут

Изменение поведения и мышления

• Как научиться делать осознанный выбор
• Как использовать личные ценности для принятия решений
• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям

Сохранение ресурсного состояния

• Как быть эффективным на работе
• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться